球都拿不稳还打个毛前NBA体能教练教你增强手指力量

大家好，我是技巧君！

欢迎来到最新一期的教学！

大家好，我是技巧君，

相信大家一定遇到过打球黄油手的情况，

明明察觉到球已经传过来了，

就是没法稳妥接住。

队友在传出一个好助攻时，

你却如接烫手山芋那样，

将球权浪费后，

队友流露出的绝望表情。

这种情况除了打球紧张外，

还跟手指乏力有关，

今天技巧君就教大家提升手指力量，

希望对大家有用。

解析环节

平板支撑

支撑三十秒，

在保证手指不疲劳的情况下，

可以做两到三组！

手指俯卧撑

20一个一组，重复两组！

大拇指训练

在做完俯卧撑后，

大拇指以最快的速度，

触碰其他手指，

持续一分钟！

手指训练

手指全力合紧，

然后尽全力张卡，

保持不动张大，合紧！

手指张开握紧

手指张开，然后用力握紧，

我们要握紧拳头，

张大，握紧持续一分钟！

每个动作都是一分钟，

每次做两组！

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