除了身高外你不能扣篮很可能是因为没掌握这个动作

扣篮是许多人的篮球梦

每当球星在天空中飞来飞去时

你是否会想

我也能扣个篮就好了！

注意！！

这篇文章针对的是扣篮初学者

如果你已经可以熟练扣篮

那这篇文章并不能让你弹跳瞬间增高十厘米

保证扣篮高度的是腿部腰部等肌肉！！

此篇教学将纠正你错误的起跳动作

并传授最正确的方式

使肌肉充分释放力量

让不可能成为可能！！

首先列出几种错误示范

我相信绝大部分人会犯同样的错误

第一点：助跑小碎步

小碎步并不能帮助你找到起跳的节奏

同时还会使脚步慌乱

也无法在启动时达到很高的速度

第二点：助跑后的减速

掌握了正确启动方式后

很多人由于全力加速控制不住

在起跳前选择减速

这是绝对错误的！！

速度一旦下降

弹跳高度将大打折扣

具体做法后文会提到

第三点：身体太低

很多人助跑的时候会像百米冲刺一样弯腰

这会大大影响弹跳

不要让胸对着地面

一定后背挺直抬头挺胸

第四点：起跳点与重心靠前

我们冲刺到篮下后

重心与起跳点均不能太靠前

否则人会向前飞而不是向上

这是最常见的问题

很多人不能扣篮因为这个

心里想着向上

身体却向前

错误的示范说完了来说几个其他细节：

细节一：抬脚点地

我们在助跑与起跳时

脚背一定要抬起来再点下去

踝部要有弯曲发力

不要脚尖蹭地前进或起跳

试想你在与人搏斗时

是用手指弹人靠谱还是整个拳头挥出奏效？

细节二：抬头挺胸

这个前文提到过

在助跑时一定要挺胸抬头

面向篮筐

重中之重细节三：起跳前迈大步

如图所示在全力助跑距离篮筐还有三步距离时

迈一大步作为爆发弹跳准备

这一步一定要大并且要让向前的冲力停住

类似急停般将力下放到双脚

同时发力向正上方起跳

图示起跳前身体是直向上甚至向后仰的

这样有助于发力

注意在迈步时膝盖是近乎于直但有一些小弯曲

弯曲的程度不要太大

以上就是对于扣篮动作纠正

我相信你一定学到了很多东西

赶快去试试吧！！！

再次强调！！！

本篇从科学的角度纠正弹跳方式

让你可以正确运用肌肉

并不会让你的肌肉弹跳力大幅度增长

不要觉得学会了方法就可以轻松扣篮

好的弹跳基于每日的不懈锻炼

谨记！

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