儿童在运动时如何选择合适的运动鞋

【来源：苏州市体育局_体育科研】

是否选择了合适的运动鞋会直接影响运动时的舒适程度以及足、膝等关节损伤的发生率。特别是儿童，骨骼较软，在承受压力时易发生变形，关节也较为柔弱，承受不了过大的冲击，因此运动鞋的选择就更需要谨慎。

在选择运动鞋时，首先应考虑所要参加的体育项目，不能进行各种运动都靠同一双鞋。运动鞋最好鞋底要厚一些，这样可以减轻运动时脑部受到的震动，减少运动损伤的发生。比如打篮球时，应穿高帮的篮球鞋，这样可增加踝关节的稳定性，而且鞋底应较厚，这样可以加强跳跃时足落地时的缓冲，从而保护运动员。另外，篮球鞋的鞋底也是有说道的，可以细分，一种是鞋底纹路水平，重点在启动助力上，一种是在原有的基础上再加入气垫、防扭转功能，重点在于脚踝的保护和缓冲减震；踢足球和进行田径项目时，应穿矮帮的运动鞋，这是因为这些项目在运动中需要踝关节保持较好的灵活性；打网球时，最好穿网球鞋，网球鞋的特点是前头橡胶上包较充分，尤其两侧延伸很长，有利于跑动中的快速制动，前脚掌两侧厚实，有利于在横向快速移动时加强稳定性，防滑作用好，而鞋的后半段较小巧，有利于快速后退，并能提高移动的灵活性。现在很多运动品牌都根据不同的运动项目推出不同型号的鞋，家长需要根据需要进行购买。

另外，鞋的大小也要合适，太小会挤脚，太大在运动时也会感到不舒服。进行长时间运动时，最好不要穿新鞋进行运动。我们需要知道的是，新鞋和“主人”有一个磨合期。虽然我们都会购买舒适的鞋，但新鞋并不是完全适合每个人的脚型的，穿一段时间后，鞋会根据个人的脚型特点有一个重塑的过程，这时的运动鞋才是完全适合个人的。若长时间穿新鞋运动，一些不合适的地方可能会硌脚，甚至导致磨出水泡。同时也不能穿鞋底太硬或者太滑的鞋进行运动，这样容易摔倒而导致意外。

内容参考自：《健身：最需要知道的500个问题》

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