羽毛球单打中的回位与启动

单打中，击球后的回位是比赛中重要的一环，关系到下一拍衔接的质量。经常在球馆里看到球友在跟教练练习步伐的时候，教练往某个角落一指，学员就迈步1，2，3，挥拍，教练马上往场中央一指，学员又迈步4，5，6回到场地中心位置。（原文：球龄七年半）

能教学员击球后回位的教练已经算是比较有水平的了，经常有球友只学了1，2，3，没有回位的4，5，6，一上场打起来没法连贯，2，3拍就步伐大乱，陷于被动丢分。

有了回位的意识，在场上练球的时候可以回半场的几何中心，也就是大概T头位置往下一步半左右，但真正实战起来，这个中心应该略有偏差，姑且成其为“原点”吧。原点是意识中心，在我看来，每一拍过后的回位，原点的位置都和你的出球线路、质量、对手的水平等因素相关并且有所变化，基本是以几何中心为圆心，一步左右的位置，回位后的重心是落在这个区域内。

简单说起来，你回了前场球，就应该适当压前，防备对方威胁最大的回放，回击了中后场球，就应该回到直线位稍微靠后的位置，防止对方的直线杀球。总体原则，回位的落点是防止对方最具杀伤力的路线和落点的最佳位置。需要靠自己的经验，在每个回合中不断调整，才能保证从原点出击的最佳效果。

另外，提到回位，大部分球友会强调一个“快”，脚步加快，尽早回位，力争下一拍的主动。这个原则没错，但在水平提升到一定程度就应该做到该快时快，能慢时慢。这就牵涉到单打场上节奏控制的问题了。我们看林李大战，大部分时间两人在场上显得很从容甚至很悠闲，脚步不紧不慢，一旦机会出来，才会突然加快脚步，抓球突击。

看大多数业余球友的单打，就是一个字“忙”，急急忙忙的击球，急急忙忙的回位、启动再击球。场上总是绷得紧紧的，这样对体力的消耗也大，几个回合下来就气喘吁吁，动作变形。怎样才能象专业那样松弛有度，气定神闲，合理分配自己的体能？

有次看电视转播，李宗伟的比赛，解说的嘉宾是某个省队教练，他提到了一点，李宗伟的脚步，一直是处于不断的移动中，回位后的时机也掌握的非常恰当，基本在对方击球时回到自己的理想位置，重心处于将动未动的状态，在对方击球瞬间，马上衔接一个小启动，非常流畅的进行击球的步伐。

结合我自己的经验，在这段话中听出了两点。

首先，重心一直在移动，只有保持身体的持续运动状态，在每一步的启动中才会更轻松。我们都有经验，从完全的静止到启动，是需要一个爆发的，从运动状态进入变线变速是比较轻松的。保持脚步的持续，表面上看是比较消耗体力，实质上轻松省力。

另外，回到位的时机要刚好。在对方击球的瞬间到位，保持运动的持续，马上进入击球的小跳和步伐。从迈步击球到回位再启动迈步击球，不断重复循环，一直保持运动状态，动起来，更精彩。节奏的控制精髓就在于此。保证场上处于持续运动状态，所有的衔接恰到好处。

举例来说，你回击了后场高远，回位就可以悠闲点，甚至可以散步回位，对方要击球是几秒后的事情，没必要早早等在原点，既浪费体力，又破坏了节奏。但如果你是快速回球，劈杀劈吊等，自己也必须快速回位，抢对方击球的时间点上准备下一拍。

就这样，根据场上形势不断保持移动，张弛有度，高效的回到原点，不断争取下一拍的优势，才是单打应该采取的策略。

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