打羽毛球不会握拍1个技巧让你轻松学会正反手握拍方式

学习打羽毛球就像我们小时候学习写字一样，写字最基础的就是握笔方式，打羽毛球最基础的是要有正确的握拍方式。只有正确的握拍，才能保证自己在发力的时候不会轻易受伤，同时也能更顺畅的将力量传递出去。今天我们就简单的分析正确的握拍方式，其实掌握一个技巧就可以。

不管是左手持拍还是右手持拍，只要是正拍面去接球，就需要用正手握拍方式。以右手为例，我们在准备动作时的握拍如下图所示：

此时，大拇指所在的一侧对应的拍面是正拍面，反之则是反拍面。也就是说，利用大拇指所在一侧的拍面来接球，就需要正手握拍方式，不管是搓球、勾对角、放网、抽球、高吊杀等，握拍方式是不变的。如下图，就是以正拍面击球的动作：

那么正手握拍的正确方式是怎么样的呢？

正手握拍：虎口正对手柄窄面，握拍的形态像是“切菜”。需要注意的是，这是在未击球时，一种放松状态的握拍方式。而在击球的时候，由于击球的方式不同，力道大小也不同，手指会有一定的屈指，用来发力。也就是我们常听说的：手指抓紧球拍，屈指发力。

准备时的握拍如下图所示：

需要注意的是：握拍呈现一种放松的状态，虎口是空心的，而且掌心也是空的，不要死死的抓住拍柄，这样会增加内耗，影响击球时的灵敏度、影响发力的通畅，并且失去了屈指发力的突然性。

在击球的瞬间发力时，手指要突然抓紧拍柄，力量瞬间爆发的同时，也很好的将身体的力量传递出去，如下图，可以看出谌龙的持拍手是死死的抓着球拍，虎口已经没有空隙，这就是发力时的状态。

反手握拍

与正手相对应的就是反手握拍了，适用在反拍面击球的时候。

很多初学者都觉得不会打反手球，不知道怎么发力。殊不知，反手本身就是人类的弱点，即便是专业的运动员，大多数人的反手都是痛点。而要打好反手球，最根本的就是要学会正确的握拍方式。

上面说到在打正手球的时候需要屈指发力，反手球同样需要，不过还有一点就是要利用大拇指来顶拍柄，增加击球的力量。

反手握拍的正确方式如下图：大拇指顶住拍柄的宽面。此时，虎口还是对着拍柄的窄面，食指与中指间留有一定的间隙。

注意谌龙的大拇指

乍一看，正反手握拍方式区别不大，但你拿起球拍去练习的时候就会发现，两者的区别还是很大，最关键的一点是在发力的时候，正手击球的手指力量更多是食指以及中指、无名指和小拇指的屈指发力；而反手击球中，大拇指的外顶发力则十分重要，然后再配合另外四指的屈指。

反手击高远球的动作如下，可以看出大拇指的外顶十分重要。

经过以上的分析，可以简单的总结如下：

正反手握拍的最大区别在于大拇指的位置，正手握拍时，大拇指自然圈住拍柄，虎口掌心都呈空心状态；而反手握拍时大拇指则顶住拍柄宽面，虎口闭合，掌心空心。在击球时，正手握拍要瞬间抓紧拍柄，屈指发力；而反手握拍则是大拇指外顶，配合另外四指的屈指发力。所以，掌握了大拇指的位置状态，就可以很好的掌握正反手握拍方式。

在练习或者比赛的时候，正反手握拍方式要不断的变换，如果没能及时变成正确的握拍方式，必然会导致发力不畅，甚至会丢拍。所以需要不断的来练习，熟能生巧才能让你在赛场上更加轻松。

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