打羽毛球防止腿变粗有妙招了献给爱美的你

打羽毛球本来是一件愉悦身心的事情，但也有一些令人糟心的事，比如自从打了羽毛球后，小腿越来越粗了，而且就集中在小腿肚的位置，像个小球在那，这尤其是令女球友心塞。打羽毛球本来可以瘦身瘦腿，在场上跑得多担心大腿变粗也是无可厚非。大腿的拉伸可以更有利保持你纤细的大腿。

小腿肌肉有腓肠肌，比目鱼肌等。锻炼后拉伸，会对肌肉生长的形状有一定的改善。

小编找到了最全面最清晰的小腿拉伸大法！赶紧收藏！

拉伸其实是用缓和温和的方式放松肌肉，让人感觉舒适。不要用力过猛，感觉到微微拉伸展，是最好的。

站姿抬脚尖的小腿拉伸

垂单侧脚跟的小腿拉伸

脚跟踩地的小腿拉伸

推墙脚跟踩地的小腿拉伸

起跑式脚跟踩地的小腿拉伸

坐姿脚趾朝上的小腿拉伸

站姿抬脚尖的跟腱拉伸

垂单侧脚跟的跟腱拉伸

站姿脚跟踩地的跟腱拉伸

推墙脚跟踩地的跟腱拉伸

坐姿屈膝拉脚趾

起跑式脚跟踩地拉跟腱

单膝跪地拉跟腱

蹲姿跟腱拉伸

一脚在后的胫骨前肌拉伸

一脚交跨于前的拉伸

抬单脚拉伸

跪地姿势拉伸

旋转脚踝的拉伸

每次打完球后，拉伸和按摩放松先后进行，对于缓解小腿粗有很好的效果，而且还可以通过拉伸把腿部的肌肉塑形拉长，变成让人羡慕的大长腿~

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