业余球迷难题羽毛球飞到身后怎么办学会这1招可轻松化解

经常打羽毛球的朋友们都有这样的体会：只要球在身前都容易回球，一旦球到身后想要回球就十分困难了。所以笔者发现不少球友们在赛场上都喜欢站的靠后，尽量把身前的空间留足，防止身后球。不过这样会造成不断的下腰回网前球，场面更加被动。对此，我们今天就来分享一下底线抽球的技巧，希望能帮助大家合理的处理身后球。

正手底线抽球

在正手位置，如果球已经飞向身后，我们可以采用正手底线抽球的方式来回球。需要从以下3个方面来注意练习。

1、关于步伐，我们需要熟练掌握向后跨步技巧，如下图：

这个步伐是正手底线抽球的基础，如果步伐不到位，球自然变的更被动，很容易死球。需要注意的是向后跨步时，脚尖是朝向侧后方（击球的位置），而不是朝前。就是让身体有一个转体角度，才能让胸前的空间打开，才能有更多的角度和力量来抽球。如下图：

2、在尽可能的情况下让球与身体平行或者稍微靠前，也就是在侧方，如果真的已经飞到身后太多，击球是十分困难的，发力和角度都受限制，就连专业选手都无能为力，所以步伐是十分重要的。如下图：

3、肘关节的动作直接影响到击球的质量，所以我们要着重讲一下肘关节的注意事项。不少球友知道“引肘”这个概念，但是具体在底线抽球中如何使用？我们分为3个步骤：

①肘关节后引

引这个字就可以说明肘关节的运动路径，就像我们做扩胸运动时肘关节向后拉的动作。而肘关节后引也是击球力量的关键，和拉弓时我们拉弦的手臂一样，越往后拉，力量越大。来看下李宗伟的引肘动作：

可以看出李宗伟的持拍手手肘已经拉到最大，这样的力量也很足，就可以将被动抽球转变成主动击球。

②小臂后倒、外旋

肘关节向后移动其实属于击球前的准备动作，下一步则是小臂向后倒，自然外旋，将肘关节内侧亮出来，属于引拍动作。手腕由持拍立腕状态，变成伸展状态，方便曲收发力。如下图：肘关节从后向前移动。

③锁肘击球

前两步动作完成之后，此时手肘和球拍就像拉满弓一样，等待一触即发的挥动击球。此时要做的是锁肘，利用小臂内旋发力击球，再看李宗伟的击球动作：

上面三个动作就是我们在抽球时肘部动作的注意事项，可以简单的理解为：①展胸：肘关节像扩胸运动那样向后拉，此时肘关节在后；②后倒：小臂向后倒，肘关节顺势向前移，这样就形成了“反弓”的力量；③击球：肘部锁定，小臂伸展击球，重点是让小臂内旋发力，此时击球的力量和角度都容易控制。

步伐是回球的基础，击球点决定能否成功回球，肘部动作则是回球质量的关键因素。另外，如果球已经到底线，而我们手臂内旋的力量不足以将球抽到对方后场时，可以借助腰腹之力，这样就有足够的力量来将球抽的更远，增加过渡球的难度，有更多的时间来调整。如下图：

以上就是正手底线抽球的动作要领，有关反手抽球，我们会在随后的文章中分析，希望能帮到你。

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