羽毛球教练教您打球后拉伸小技巧

这一期教大家一个比较简单的拉伸办法，因为有很多球友在打完以后觉得拉伸是一个比较麻烦的事情。

但其实拉伸对于运动后缓解肌肉紧张和提高身体柔韧性都很有好处，因此对各位球友也是非常必要的。

但是就像运动一样，得掌握正确的方式方法才行。

我们在家里面可以来做比较简单的动作去拉伸。下面可以大家看我做一下这个动作。

可以找一个墙面，坐下来，往地上躺，记住，我们躺的越近越好。

屁股跟腿离墙越近越好，脚是一定要伸直。

脚尖要勾起来，尽量去往上摸，把整个腿部的后面和屁股，做一个比较好的放松的办法。

可以持续的做一分半到两分钟，可以既放松又可以去好好的去休息，这是一个比较简单方便的拉伸办法。

今天的小技巧非常简单，大家也很容易上手学习，目的也是为了大家能够更加健康快乐的去打羽毛球，避免伤痛，天天开心。

公众号：龚伟杰羽毛球俱乐部

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