青少年足球训练计划

内容示范2

3v1抢圈 转移的游戏

时长：15分钟

区域大小：3v1抢圈区域10×10米

练习描述：分2个队伍，一个黄队一个蓝队，两个队伍各有一名抢球的球员站在对方的区域，如图，黄色的球员站在蓝色球员的区域内抢球。蓝色球员的目的是把四个球都转移到另一侧，发球的球员不能进入区域内，只负责发球和接球，而且不能高空球转移。

2名蓝色球员必须在区域里，3脚传球后可以转移到另一侧。成功转移一个皮球后，发球球员再发另一个球。防守球员的目的是把球踢出界，阻止或延缓对方的转移。

看看哪个队伍最先把四个皮球都转移到另一侧。

动图示范：

内容示范3

4v1抢圈到4v2，4v3，反抢后转移

时长：20分钟

区域大小：36×18米，每个4v1区域18×18米

练习描述：

两个队伍，蓝队先控球，黄队的1人逼抢。10秒钟后，再加入一名黄色球员，形成4v2，再过10秒钟，再加入一名黄色队员，形成4v3，最后一名黄色球员需要留在自己的区域等待队友的转移。

如果防守队员抢到球后，需要马上转移到另一侧给队友，这时候蓝色的其中一名球员跑过去，形成黄色4v1蓝色。

示范如下

①

②

③

④

⑤

⑥

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