两个提高第一脚触球意识盘带传球的综合训练方法

大家好，今天我们给大家介绍两个个传接球综合训练，希望大家喜欢！

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这两个个训练非常接近实战，经常训练有助于我们在比赛中结合自己的位置运用它。这个训练不需要多大的场地，有一个队友四个标志盘就可以完成，我们现在开始：

准备两个标志杆和两个标志盘，如果没有标志杆用四个标志盘也可以，如图摆放一个方形，前方颜色随意，后面两个标志要不同颜色。队员如图站立。

图1-场地设置

首先我们要记住身后两个标志盘的颜色和位置，然后站在身前的两个标志盘（标志杆）后和队友做脚内侧来回传球，传球时要干脆，快速，有力。

图2-脚内侧传球

当我们听到对面队友的口令时，我们要倒相反的方向接球。例如喊到“黄色”时，我们要向黄色相反一侧拉开并同时观察，然后闪过身前的标志盘（防守人），侧身用远离队友的脚（后侧的脚）接球。

图3-侧身接球

然后快速斜向盘带绕过刚才队友喊的黄色标志盘。

图4-盘带过标志盘

我们把上面几个要求连起来先看一遍再继续。

图5-连接示范

注意！绕过黄色标志盘后，我们要抬头和队友进行眼神交流，给队友一个信号，这时队友他要立刻调整位置，准备接应我们的传球进行撞墙，我们通过撞墙配合绕过标志盘/防守队员，回到出发的原点。

图6-和队友眼神交流

然后在继续下一个回合的训练，队友随机喊口令，然后按照上述要求返回即可，这就是整个的训练过程。这个过程中我们需要特别注意，后侧脚接球、角度、身体的姿势、眼神交流、和无球跑位的几个要点。

做完第一个训练，接下来我们要更进一步，我们要把身前这两个标志杆（标志盘）当做防守队员，同时还要当做越位线。

我们练习渗透性传球和把握跑位的时机，和上个训练一样，开始两人间互相的传球要干净利索，队友喊口令然后跑向相反方向，如果是黄色，我们就后退拉开至相反方向接球。

我们在后退过程中要绕到越位线（标志杆前）前接球，同时要观察身后的标志盘，移动到越位线前接队友传球立刻回做，队友接球后从两个标志杆间传渗透球，我们同时无球跑位到后面两个标志碟处再接球。

图7-回做后跑位

接到队友渗透性传球后，我们带球绕过标志盘，同样我们要和队友进行眼神的交流，确认眼神后，队友移动位置和身体的角度准备做墙，最后通过撞墙配合绕过标志杆返回原位。

图8-和队友撞墙配合

这个训练的需要注意的是当我们将球回做以后，我们需要继续观察接球的队友，确认队友准备充分后，然后开始无球跑位接队员渗透性传球，同时队友要把握好传渗透球的力度。

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！

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