青训基础和提高阶段1013岁的基本训练思路附教案

青训基础和提高阶段（10-13岁）基本思路：1.这一年龄段是反应速度、动作速度、动作频率、奔跑速度、灵敏、柔韧、协调等运动素质和时间、空间发展的敏感期，是学习复杂技术动作的最佳时期，也是学习提高足球技术的敏感期。这一阶段应系统的学习掌握全面的足球技术，以“球”作为全部训练和比赛活动的中心。

2.在学习掌握全面的足球技术的基础上，有效的提高个人和小组攻守战术意识及能力，为形成全队战术打好基础。

3.比赛和训练形式应丰富多彩且充满乐趣与挑战性。

4.这一年龄段运动素质的发展主要应从全面的技术训练和比赛中获得，13岁之前不应进行大负荷量的身体素质训练。

U11年龄段基本思路与内容：这个年龄段的队员是正确学习和掌握规范的足球技战术知识，形成正确的行为习惯的黄金年龄段。此年龄段男女生的生理发育开始有较为明显的差异，女生通常比男生早1-2年。身体素质具备更佳的平衡和协调能力，也是速度素质继续发展的重要阶段。注意力水平、自信心、竞争意识、团队合作意识均处于继续提高阶段。由于正处于求知欲非常强烈的最佳学习阶段，易于吸收新鲜事物，尝试新的挑战，行为表现体现出较强烈的主动性特征，所以正确的打好各方面基础非常重要。

训练目标：1.培养和巩固对足球的兴趣，发展对足球比赛的积极态度，培养良好的训练和比赛作风。

2.进一步提高队员在比赛活动中完成进攻和防守技术动作的合理性、规范性、实效性。

3.以不同方式和不同人数的对抗和比赛形式，进一步学习、掌握和运用个人及小组进攻、防守的基本原则和方法。

4.提高个人及小组攻防战术的基础能力（主动观察、快速决策、合理跑位与接应同伴、保护和支援同伴）。

5.初步具备在比赛中攻守转换时刻快速转换的意识。

6.突出培养和提高队员在对抗中的决策能力。

7.注重发展队员的速度、灵敏和协调素质。

训练内容：1.提高控球技术熟练程度的练习，注重在对抗条件下接、控、运、传等技术的合理运用。

2.学习个人有球与无球时的进攻与防守的基本方法与原则。

3.学习2-3人间的进攻与防守战术配合的基本方法与原则。

4.用不同形式不同方法的训练和比赛，培养和提高协同配合和灵活多变的攻守能力。

5.进行各种速度（反应、启动、动作速度）、灵敏和协调性练习。

基本要求：1.每周训练3-4次，每次60-90分钟，并保证一场比赛。

2.培养遵守规则和尊重对手、同伴、教练员以及裁判员和服从裁判员的判罚的公平竞争意识。

3.通过讲解和启发式教学方法，重点培养队员在不同变化场景下的自我判断和自我选择的应对能力。

4.重视每次训练的热身和放松恢复整理活动。

2V1进攻射门

组织方法：如图所示。2V1通过中场线后寻找射门机会；得分或求出两条球门线后，2名队员出来进攻；如没能形成射门则成为防守者；球出界后，从队友发球开始。

指导要点：1.时刻要观察2.传球的质量（速度、时机、角度）3.第一次触球4.队友间的交流。

变化（进阶）：可以增加守门员，所以防守方抢球后变成2V3；也可以增加球门，让进攻队员有多种选择。

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