想掌握侧身位正手拉球这3点要做到两点位快拉练习必不可少

摘要：今天的训练内容是侧身位的正手两点快拉，主要一起学习下侧身位拉球脚下步法、重心蹬转的一些技巧。

【图文介绍】

一、站位、线路、重心

侧身位的拉球呢和我们正手位的拉球它还是有一定区别的，首先这个站位上面，侧身位身体侧得比较多，左脚靠前较多。然后拉球的时侯对球线路的控制难度要更高一些，由于是侧身站位，左脚靠前较多，所以在拉球的时候身体重心前后调整较多，每一板球拉完以后都要将重心调整到前方。

而很多乒乓球爱好者就是对于这种侧身位的拉球，脚下的控制调整得不是那么好，总觉得人好象是侧着在站，就感觉这个球一直不上台，容易拉出界发力也是，发力的时候感觉前后不好调整，重心容易导致后仰，蹬转不过来，在侧身位拉球的时候，右脚蹬转完了以后尽量把重心转移到左脚，右脚发力的时候多向前用力，这样才能更好地把我们的腰部、身体送到前方。

所以脚下的蹬转幅度可以看到相对而言会更大一些，我们注意看右脚掌，蹬转完了发力以后，有时候右脚掌的脚后跟会抬起来一点，甚至说在拉球过程当中整个人可能会腾空离地，这个都很正常。

二、随时调整身体的位置

所有的这一切都是为了让我们在发力的过程当中把重心向前倾，这样才能保证蹬转完了以后能够快速还原，因为我们在移动过程当中重心肯定是从右到左，从左到右的，你想一下如果你发完了以后重心还在右脚，你怎么从左边移动到右边呢？人失去了重心就没有办法去移动，人失去了重心就没有办法协调发力。

侧身位正手快拉的时候要随时调整身体的位置，要把手臂和球之间的间距给让出来，如果说这个球离身体过近，那你可能手臂发不出力。如果太远，你手臂又离得太远，力量用不到球上面。

要尽量地保持触球点的位置，距离我们身体差不多在一个半前臂的距离是最好的，你看，这个球就是太远了，那怎么办？迎不上去，所以整个人要移动过去，对吧？

三、不急不抢找好击球时机

在处理球的时候，大家切记一点，不能急，不能抢，要等球走稳了。初学者去练习的时候，我还是建议大家去拉这个球的下降前期或者下降中期都可以，不要去抢什么高点期，抢着去拉，那你根本还不了原，你也练不了步法。

当你把球拉稳了以后，逐渐地再去体会腰部的发力，髋关节的发力，脚下的蹬转，膝关节如何转换。我们注意看一下训练视频当中，这个膝盖其实在不停转动的。脚下其实没有大幅度进行蹬转，没有转动，它把下半身的发力，力量传递到上半身。

所以脚下的蹬转只是为了辅助我们的髋关节更好进行发力，只有髋关节的发力充分了，我们腰部才能更好地带动手臂进行发力，这样我们拉球的时候才不会觉得累，不会觉得那么吃力。

【GIF动态图】

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