几个基于抢圈提高队员位置能力的训练方法

大家好，今天我们分享几个基于抢圈提高队员位置能力的训练方法，希望大家喜欢！

作为教练，即使是业余级的，也不容易。虽然每个足球迷都希望球队能踢出漂亮足球，但教练的任务是让自己的想法在球场上得到落实并发挥作用。为了做到这一点，良好的训练课程准备是非常必要的。今天的文章旨在为提高球队打阵地战的能力提供一些思路。

一切都可以从抢圈开始

为了提高传球能力，有很多训练将传球顺序固定下来，即球员A传给球员B，球员B传给球员C，等等。这些训练也许能起到一定作用，但是缺点也是非常明显的。

首先，没有对手，就没有时间和空间的压力。此外，因为没有战术方面的要求，球员根本不需要做任何决定，只是简单地传球而已。最后，从训练中学到的东西不能有效地转化到比赛中。一种更有效的训练方法是抢圈。最标准的抢圈是5V2，5名外线球员保持控球，而2名内线球员全力抢球。当他们中有人拿到球的时候，则和失球人相互交换角色。

图1-5v2的抢圈

在顶级比赛中，你不会经常发现这样的情况，因为这是最简单的版本。但是，偶尔也会有，下图就是在一场国家德比中，在场上巴萨出现5V1的情况。

图2-巴萨5v1

巴萨不断倒脚，而皇马则试图获得控球权。即使这是一个简单的抢圈，也有重要的指导要点。特别重要的是，在训练中要向队员们说明身体位置的重要性，以及把球传到队友正确的脚下的重要性。

有时候也需要一些小的调整

下一步可能要稍微改变一下设置。为了让抢圈更加真实，可以让一个外线球员进入中圈内。将球打入圈内，然后再传回外线，可以得到1分。

图3-5v2的变化

这样做，球员就有了一个新的任务，并且必须适应新的环境，可以提高了他们的认知能力以及对比赛的理解。通过这种变化可以向球员介绍防线间的传接球，就这样将防线间的战术理念传递给了队员。

图4-巴萨5v2变化

在这里，我们看到一个例子，真实比赛中出现了完全相同的情形。巴萨正在5v2的比赛，两名对手中间有一名本方球员。

传球角度也非常重要

再进一步，我们可以形成一个个传球三角。这次我们的目标是通过在三角阵传球，而不仅仅是中心球员。

图5-巴萨5v2变化2

通过这种方式，球员们要学会考虑传球角度，因为不是每一次传球都可以。他们要学会根据适当的传球角度和传球路线调整自己的位置。同样，快速传球可以调动对手，创造出空当。

最终，使得两名后卫之间的传球成为可能，这是顶级足球中经常使用的传球套路。

图6-萨尔斯堡对抗凯尔特人的防守三角

在这个例子中，萨尔茨堡正处于组织阶段，出现了凯尔特人防守呈三角形的情况。一种可能是打边路，避开中路。但如果从中路突破，良好的位置和传球角度是必要的。这种抢圈有助于提高这一点。

吸引对手然后换边

如果我们更进一步，我们就可以练习吸引对手然后换边的战术。控球战术的一个重要原理是，如果进攻一边，另一边就会出现空当。瓜迪奥拉经常用这种方法为他的边锋制造一对一的情况。

图7-拜仁一侧3v1吸引对手并可以分边

这儿，拜仁建立了一个传球三角，把球传到中路后，很容易立刻把球转到左路，那里，边锋有一个很好的进攻机会，因为身前空当大开。

要想将训练中体现这样的战术思想，像下图中的抢圈可能会更合适。设置两个区域，进行3V1，而在另一个区域，有两个球员随时等待。在一定数量的成功传球之后，比如五次，就可以将球打给等待的两名队友，随后，一名进攻队员和一名防守队员同时进入该区域，比赛继续。

同样的，后卫要全力拼抢。当然，这个练习可以在更多的区域进行，所以球员必须不断观察，了解开放的区域的位置。此外，如果两个区域的进攻队员如果都想同时把球踢到开阔的场地，球员之间的沟通就变得很重要了。

图8-抢圈加分边训练

反抢也是比赛的一部分

在失球后第一时间实施反抢会极大提高夺回球权的概率。

下面的图片展示了一个如何训练它的例子。三个队，每队三名队员，两支球队一起对抗第三支球队。在失去控球权后，出现失误的一方成为防守方，而之前的防守方成为进攻方。因为转换是一个过程，所以在换人后的几秒钟是重新夺得球权的最佳时机。因为，防守队员需要一些时间来调整好位置。

图9-3x3训练

在下图中，萨尔斯堡的位置很好，有四名球员在球附近，如果发生失误，可以随时准备出击。同时，中路已经被控制，所以在重新夺得球权后，快速换边，比赛可以很容易地继续进行。

图10-萨尔茨堡很好实施反抢的位置

还有更复杂的变化

显然，本文只是抛砖引玉，更先进的训练要复杂得多。教练必须要有创造力，可以根据自己的需求创造出新的抢圈训练。

场地大小也可以根据实际情况进行调整，尝试不同形状的区域也会很有趣。此外，将触球限制在最小可能会迫使球员速度更快地处理球，创造一个完全不同的训练。所以从教练的角度来看，明确训练重点很重要，然后用创造性的思维来创建训练课程。

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