乒乓球发力的诀窍尽在本文

前几天，无意看到一个福原爱的乒乓测验视频，“用乒乓球砸倒水瓶”。

原图格式太大，已大大压缩。原图中，福原爱各种发力，足足打了70板之多，才击落水瓶

很多球友留言感慨，“福原爱作为一名前专业球员，击球之准确、力量之大”，等等。

心中有乒乓，处处是惊喜。

我看着这个小测验，突然觉得踏破铁鞋无觅处，得来全不费工夫，此训练方法实在是提升发力水平的一个绝佳方法。

乒乓球的发力，是相对值，不是绝对值。

6岁专业孩童只有20斤的绝对力量，全部作用到球上，那就是20斤的球质。成年人有50斤的绝对力量，只有30%作用到球上，那就是15斤的球质。

专业孩童虽幼小，却可以打出远胜成人的球质，这一点在实际球场上，屡见不鲜。

关键在哪？

一言以蔽之——减少力量的无谓消耗，增强力量的有效传导。

科学的动作框架、合理的重心交换、同时同向发力机制，等等，殊途同归，解决的都是这一问题。

正确的方向找到了，实现的路径却很不好找。

如何让训练者在训练过程中，减少内在较劲、实现力量有效传导，实在是一件知易行难，非常考验教学水准的一个普遍性难题。

非常幸运。

福原爱“乒乓球砸倒水瓶”小测验，为我们提供了一个绝佳的方法。

02妙在哪？

奥秘，就藏在测验本身里。

要想实现测验目标，用乒乓球砸倒本身重量不轻的水瓶，必须通过每一次的击打，把力量通过乒乓球有效传递到水瓶上，一次又一次，最终实现砸倒的目标。

在这个过程，你会“不知不觉”地把重点放到“力量传导”，而不是“自身胡乱发力”上。

而这，恰恰是乒乓球发力最本质、最核心的诀窍。无数教练绞尽脑汁、嘴皮子磨破，希望让训练者学会的，竟然通过这个小测验“意外”实现了。

当然，也不用过度神话此测验，好像要练好乒乓球发力，只能、必须用此方法。

我表达的重点是：太多人过多得把注意力放到了那些看似重要的非重点上，比如刻板教条的训练计划，等等。而没有主动开动脑筋，透过现象抓住本质，从自己想要的结果出发、追求的目标出发，找寻到一条真正能够釜底抽薪、解决问题的路子。

03继续头脑风暴

先来看一篇文章，如下

这篇文章的可信性如何，不作过多猜测。

但是，文中字里行间传达出来的内涵，我非常之欣赏。

因为我认为，文中的高中语文老师无愧名师称号，他真的是洞悉了教学的本质——学必有法，教无定法。

一切以学生的最终习得、提升为导向，而不是被所谓“成熟的教法”所拘束。

写到这，洋洋洒洒近一千字，这篇文正如题目所言，“想法太‘狂野’，不知道能不能表达清楚的一篇文”，想表达的东西太多，还非常杂，很容易让人看迷糊。

需要专门写一段话，总结一下本文的中心思想。

本文我是写给自己，也是有些大言不惭地写给“从事乒乓球教学的广大教练们”和“在学球路上，经常事倍功半的业余球友们”。

写给自己，告诉自己一个练习发力的好方法，更是提醒自己遇见问题，不要停留在表面，要多思考，透过现象抓住事物的本质。

写给教练们，是希望给他们在教学中一点点启发，经验传承很重要，与时俱进更重要。时代在变，问题在变，不变的是对解决问题的追求，这需要用心，更需要动脑。

写给业余球友们，在学球精进过程中，花钱、费劲并不是第一位的，结合自身实际，主动、深入地思考才是第一位的。

最了解自己的人是自己，无论扬长还是避短，越精准才能越有效。而实现“精准”的前提，是对自身存在问题、优缺点的深入思考，这一点世界上没有任何一个人能真正帮助到你，除了你自己。

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