如何解决手比脚快的问题

业余球友在接球的时候，往往是用手去够，而没有先移动脚步的意识。这是因为在刚开始学习乒乓球时，只注意到手上的动作，而忽略了脚下的移动。并且最初也没有预判，一般球到己方球台了，才开始伸手够球。长期下来，形成了手比脚快的坏习惯。

我们知道，步法是乒乓球的生命，要想打好球，必须得有一个好的步法。那么如何才能改掉手比脚快的习惯呢？

1、学会盯球。没有学会盯球，就谈不到步法。对方来球朝哪里走都不知道，如何启动步法？那么如何盯球呢？盯什么呢?盯球就是通过对对手的站位，引拍动作，拍面角度，发力方向、发力大小等综合因素来判断来球的方向、旋转和长短。判断好来球的大致位置后，就会下意识的移动步法。盯球是需要一段时间去练习的，盯球的时候，要降低重心，脚下保持弹性，随时准备移动。

2、注意移动中完成引拍动作。若移动完之后才开始引拍，会来不及。如来球在右侧的话，要利用并步移动的同时完成转腰引拍，击球时注意重心转换，击完球后迅速还原，并时刻注意脚下的弹性。

3、学习步法。学会盯球之后，提前预判到位，就可以进入步法学习了。步法主要有单步、并步、跨步、交叉步等。有句话说，步法主要是跑出来的，必须多练。如果你感觉跑得很顺畅，那就是正确的，如果感觉跑起来别扭，那就要找一下原因，看看是不是有错误。步法移动的用力技巧概括为：（1）起动是步法移动的关键，起动的动力主要来自小腿和脚迅速用力蹬地来完成；（2）重心交换是步法移动的核心，重心交换主要依靠大腿的力量；（3）膝关节弯曲的储存能量是步法移动中击球时的主要能源；（4）腿脚要用力配合。

4、建立意识。打到一定程度后，要提醒自己，用脚找球，球到哪里，右脚就到哪里。如果有朋友说怎么也改不了手先动的毛病，可以试试这个方法：腋下夹一个乒乓球，让对手回球节奏慢一点，击球时腋下的乒乓球不能掉，这样就逼迫自己必须靠脚去找球。这样练习一段时间后，就会改进。

特别声明：所有资讯或言论仅代表发布者个人意见，乐多体育仅提供发布平台，信息内容请自行判断。