从小白起步轻松快乐练好乒乓球

本人学打乒乓球有十五个月了（基本零基础开始），每周至少训练三次每次90分钟，期间虽然受顽固病毒的影响间断40天，但也没闲着，可以看乒乓教学视频可以徒手挥拍固定动作框架，边看边练边理解。目前来看，初步得到教练和球友们的一致肯定，说我进步很大，我也很开心，也能在球馆和球友们对练了。

声明一下，我五十四岁了，个人的感觉也好成长也好只适合于中老年乒乓球爱好者，主要以健身娱乐为目的，当然，涨球了很开心，兴趣就更浓的良性循环！

下面直奔主题，我分享一下自己的练球感受。

1、零基础或者有点基础的中老年爱好者，在经济条件允许的情况下，一定要跟着教练学，打球水平高的不一定是好教练，要筛选适合自己的。

2、运动是相通的，天赋很重要，学习乒乓球也要不忘初心，涨球快了开心慢了健身，要契合自己的身体条件，切不可追求提高技术而盲目冒进，年纪大了，做好热身做好放松很关键，万一身体部位有损伤就得不偿失了。

3、练习正手攻、反手推拨是基本技术，我觉得即使千难万险也要练他个基本规范，因为它可以锻炼我们身体的协调性和协调发力，还能打好基础不容易受伤。

4、打球时，做到放松放松放松，不要死发力发死力。只有击球瞬间腿、胯、腰、手臂协调配合发力，质量高还不累。建议徒手多练习体会。

5、说到累，累的是腰下肢。我觉得中老年爱好者都有不同程度的关节损伤或疲劳，要注意保护要量力而行，音乐、舞蹈因为有节奏而让人赏心悦目，乒乓球何尝不是呢！

以上是本人的一点粗浅体验，欢迎交流指正！

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