锻炼时汗如雨下是咋回事

锻炼的时候出汗，大家觉得是很正常的表现，多出点汗更是心中窃喜，觉得达到了锻炼的目的。但是有的人一锻炼就狂出汗，甚至还没怎么锻炼，就挥汗如雨了。遇上这种情况心里就不是窃喜，而是嘀咕了，出什么毛病了吧？

另外，在公众场所或者健身房锻炼，这么容易出汗而且可劲的出汗会让人挺不好意思的，因为还有一个被人广为接受的说法，锻炼时出汗多是因为经常不锻炼的缘故。

其实，任何人都可能出现锻炼时出很多汗的情况，和锻炼的程度无关，并不是因为经常不锻炼或者体型较胖的原因，而可能正相反。多汗的症状因人而异，身体很多部位都会出汗，包括脸部、背部、胸部、腋下、脚和手。汗出得太多有可能导致不得不终止锻炼，尤其是进行器械锻炼的时候，让您来锻炼，不是让您自带水龙头洗器械的。

是否一动就出汗，主要是因为基因变异的原因，两个在性别、体重、身材一样的人，一位出汗的量可能是另一位的一倍，也许因为他的汗腺多。严格说来，没有一个统一的出汗的标准，每个人的基点不同。

多汗是因为锻炼导致身体的核心温度上升，为了降温，汗腺释放液体。如果处于一个潮湿的环境，散热不好，很多汗水就会留在身上，因此多汗往往表明你经常锻炼，这是身体在适应不同的锻炼强度。

日本曾进行了一项小型研究，发现经常健身者比不健身者在锻炼时出汗多而且出汗快。这是因为锻炼强度大，身体会产生更多的热量。男人比汗多，体重超重和肥胖者比体重正常者汗多，是因为身体的体积大，产生的热量就多，当然这是在大家一起锻炼的情况下。还有气候的影响，在夏天或者热带地区锻炼会更容易出汗。

那么赶上这种一锻炼就汗如雨下，到底对健康有什么影响？

还有出汗排毒的说法。

汗水就是水分、氯化钠和钾，多出汗就要注意补水，如果汗流得太多，可以喝电解质水。但是汗水就是汗水，身体的毒素是不会通过流汗而排出的，那些让人流汗而排毒的东西全是胡扯。

不管怎么说，出汗多少和健康无关。

如果想缓解锻炼导致的多汗，可以停下来，洗把脸，用毛巾擦擦身体，换上干的运动衣，打开风扇，空调的温度降低，或者开窗户。非处方的止汗药可以试一试。

如果锻炼时汗如雨下的同时还出现发烧、胸痛、严重气短、在停止锻炼后依然心动过速的话，就不要继续锻炼了，而是尽快去看医生。如果除了锻炼之外，不锻炼的时候包括睡觉的时候也多汗，就要让医生检查一下，因为这有可能是心脏病、感染或者甲亢的症状。

还有一种可能是药物造成的，和锻炼无关。

最后就是多汗症，可能是遗传因素造成的，如果是多汗症的话，可以用止汗剂治疗。

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