四个动作教你身体对抗不吃亏

篮球技巧教学

篮球运动当然避免不了身体对抗，身体是本钱，那么怎样提高身体对抗能力呢？送大家四个训练动作~

训练的原理都是通过制造不平衡来使训练者适应对抗中的外力，训练过程中需要有同伴来协助，提供外力。

1、类似于plank的动作，收紧核心，用全身的力量与外力对抗

2、同样是对抗外力，核心力量很重要

3、马步扎稳，雷打不动，做个不倒翁，任尔东西南北风

4、双手要像钳子一样紧紧夹住球，没人能把球从你手中抢走

不知道大家发现没有，其实对抗能力与核心力量有很大的关系

（回复：核心力量，技巧君将自动推送一片关于核心力量训练的教程给你）

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