新手速成班练习正确上篮技巧从此告别空篮不进的尴尬

篮球场上最遥远的距离，莫过于我过掉了所有防守，却是空篮放不进！

想要上篮快准狠，需要注意两点。一是路线选择，不能只从一边进攻，这样对方就能轻易预判防守，最好练到左右两侧上篮自如。

二是速度，上篮的过程中步伐要大，速度不断加快，脚底要敢于发力，但最后一步要收得住，不能发力过猛影响上篮动作。

今天带来一套快速提高上篮命中率的训练，非常适合新手练习，避免出现空篮不进被嘲讽的尴尬，赶紧收藏练习起来。

左右手连续变换上篮，注意不能让球落地，增强篮筐两侧的进球感觉。

左右手连续变换上反篮，这两个动作主要是平时训练球感，同样是要做到球不能落地，尽量模拟实战练习。

左侧45度角运球左手上篮，训练时可加入一些运球动作，突破速度要快，脚步尽可能迈大。

右侧45度角运球右手上篮，这两个动作一般是过人之后直接上篮。

左侧45度角左手运球换右手上篮，想象篮下有人进行防守，根据不同情况换手上篮。

右侧45度角右手运球换左手上篮，当防守球员跟过来后，可以换另一只手上篮，打一个时间差。

左侧突破篮下上反篮，当防守球员协防时，空间比较小的情况下可以上反篮，反篮有一定的动作难度，而且对弱侧手的要求很高，这就需要我们日常中不断地练习增强。

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很多篮球教练会尝试去向学员剖析每一个动作的篮球机制，但麦克教练更偏向于通过重复训练让身体去领会其中的奥妙。在本课程中，麦克教练会让你在场上不同的位置（角度）去使用弱侧手，利用不同的技巧强化你的弱侧手，做到左右开弓进攻自如。

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