足球青训中如何制定一次合理的训练计划

作为青训教练员，制定一次合理的训练计划非常重要。上一期我们介绍了，训练计划制定分为整赛季目标，半赛季目标，季度目标，月目标以及周目标。设定这么多总的目标的目的就是为了更好地和更合理地制定一次的训练计划。一次训练计划的合理性非常重要，要根据队员们的年龄，水平以及个人的情况来安排训练项目的比重。上一期已经说过了，这里我就不重复了。下面我简单地做了一次训练计划样本，仅供参考。

这次训练计划是为一支U8年龄段有13名球员的球队制定的，时间是70分钟。上面是这一次训练计划的训练目标和训练用具。训练目标分成三类，相应的整个的训练计划也分为三个部分：热身（基础热身加体适能的锻炼）部分一（主要是技术类的训练）部分二（主要是战术类的训练）。大家可以看到分配的比重是10分钟，20分钟，30分钟。

—热身的部分：我是安排了一组竞技游戏，在无球的状态下主要是锻炼启动速度，加速跑和爆发力。在有球的状态下主要是锻炼高速带球中的球感。安排竞技游戏的目的是为了让孩子们会忘掉训练的枯燥而全身心地投入竞技当中。

—部分一：传接球和射门的练习，这里要点是，传接球先是正常力度，之后增加力度。第二是正常距离，之后再增加距离。这样做的目的是更接近比赛中所遇到的各种传接球的情况。射门练习的要点就是，一名防守球员不做动作，带球球员摆脱一个空档马上起脚射门。其目的是，锻炼前锋的敏锐性，果断性。

—部分二：半场攻防和任意球战术。做半场攻防练习的时候，要求最多三脚必须出球。在训练中强调每个位置的球员如何跑位，提前观察和提前出球。合理的利用场地的宽度，尤其是边线球员，边锋要求踩着边线接球。这样做的目的是不用担心背后有人贴身盯防而且更大的利用了场地的宽度。任意球一共四套，这里先进行一套的练习。

制定训练计划是既简单又复杂的事情，简单的是训练方法有很多，我们不用设计，拿来用就可以了。但是如何在简单的训练方法中加入一些元素和细节，使简单的训练变得更丰富，对孩子们更有效果，这是需要教练员要根据自己的队伍去思考的。总的来说，想成为一名优秀的青训教练十分不容易。不单单是要大量的思考来做训练计划，还有在训练和比赛中的把控，平时和队员们之间的相处，太多方面需要青训教练去思考。希望未来会出现越来越多优秀的青训教练员，这样中国足球有一天才能崛起。

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