乒乓技术动作的基础步伐步伐的基础垫步与节奏的关系

时常听到这样的说法——乒乓七分在脚，这话指出了现代乒乓的科学性。

我们先不厌其烦的从根源上搞清楚，为什么乒乓的根本基础在脚上！

很简单的模型就是：回击一个各项参数固定的球，包括速度，弧线，落点长短，旋转，我们需要完成比如蹬转收的标准动作，基本OK，但是，哪怕再牛逼得陪练，都绝做不到几乎完全一致的各项参数，更何况综合球比赛球套路球，这些是对方参杂着目的性战术性的，那么球会表现出各种变化，当然包括速度，旋转，长短，弧线的各种组合！

对于综合球比赛球的各种复杂来球，且带着对方的特点特色以及目的战术，落点旋转和节奏变化就更大了！！！

因此，我们在定点定线单线练习时，就要养成一个习惯——原地垫步！

这个垫步的目的是培养随球律动自己身体，用整个身体去感知来回球并试图融入统一协调。

具体作用是

1，垫步促成自身出球重心还原；每次击球后都需要整个身体面对下一球重新启动一次，对于初学者，如果没有垫步的“强制归零，预备重启”，整个身体状态可能会呈现“一波未平一波又起”，类似混乱参杂衔接的感觉，而这种混沌的微妙感受，每一丝一毫都对单个击球动作的节奏合理起到一定的破坏作用！！！很容易理解——当这一丝一毫的副作用累积到一定程度，你的动作就别扭变形僵硬失误；

2，垫步中自然下意识的会进行针对微弱变化的来球进行微调，这垫那一下和站桩的区别很大很大，好比1-10只是大小，而最难的是从0到1，而这个垫步就是让你从0到1，动起来，先动起来，再追求1-10动的好，动得准，动到位

3 ，最重要的大家都没在意或忽略的重要作用——垫步让不停的在各种回合球节奏中躁动的身体稳住，把各个技术动作包括做了大了动作收不住的，身体重心起来还没下去的，整个身体沉下去没起来的。。。强制重置归零并对上下一球律动！！！

现代专业的乒乓理论科学的告诉我们一位个简单的原理——用简洁高效标准一致的技术动作处理单个来球。

比如，重心蓄力引拍，蹬地顶胯收臂击球，用来攻打处理一般上旋球；

比如，入台内，降低重心搓摆台内球。。。

等等这些，

剩下的，就是怎么移动去到那个合适合理的击球位置。至于这个移动，说起来简单，但是我们不能太空泛懵懂，否则怎么移？什么时候移？移多少？让我们细致的从头说起。。。。。。

为了让垫步的作用引起足够的重视，我们先提一下几个看似没关系的现象，并分析其原因，找一下办法，看是否能解决现象问题。

1，通常我们讨厌发球不抛球的球品，是因为遮挡吗？是因为突然吗？是因为复合借力吗？总之，就是讨厌，之所以讨厌其实是因为我们相对接不好这种球！！！因为貌似的各种理由接不好！！！和规则伦理没太大关系！！！抛开些许细微（绝大部分甚至忽略不计）的借力；抛开手指手掌的所谓遮挡，其实最影响接发方的是节奏感！！！对，就是节奏感，好比双方都预备了，一般号令枪举起来，还要喊个“预备——砰”，事实是不管你抛球以前动作多花，球起来就自然有个节奏感，可以让接发方屏气聚神，而如果对方不抛球，拿在那儿晃，指不定什么瞬间就突然出手了，这两者的区别可大了去了。

2，再一个有点类似，业余初学者普遍惧怕或接不好长球奔球，这一点原因有些复杂，有离台距离，反应，瞬间旋转判断确认以及回球拍形动作到位等等，这些原因都确实影响初学者接好长奔球，但是还有一点几乎没人提起过——由身体相对静止状态瞬间跟上奔球的节奏而做出快速的步伐调整让出空间并挥拍做击球动作，这种极端区别又要求一定精度，是需要接发方具备一种意识和能力————瞬间调动身体跟上来球的律动！你太急，太慢，都没好下场！！

3，再说一个，有很多情形，对方回一个怪异的高球，特别是那种正对身体的高转球，初学者和没有相关训练的人极容易瞬间失去主动意识，呆在那，任由来球从空中慢慢落台再弹起，身体仿佛被定住一般，来球如果具备怪异强烈旋转，挥空，打偏，打到手指，磕到板边，击球失误等比比皆是。

如果要完全完美解决以上几种现象问题，可能需要讲太多，但是，有一个小方法，瞬间提升回球率，那就是——单次或多次垫步！这个垫步，会有如神助般的让静笨重呆的你如同吃药一般动起来，且动得迅速超过自己想象。这一点，灵感来源于拳击运动中的步伐移动晃动后的出拳，原理大概这样表达：从完全静止的身体状态到动态，相比小幅度的颠动再动态，后者具有更高效灵活迅速且具备韵律感节奏感。

第一个问题，我们尝试在对手手抓球后开始身体小垫步不停颠动，这种不中断的“微动状态”能帮助我们相对更准的捕捉到对手无赖发球的节奏并回击它

第二个问题，我们尝试在对手抛球后开始随球升空落下垫步颠动，跟住它，它升起我们重心起来，它下落我们重心也下沉，那么，对手发球撞板那一刻，我们自然就是重心下到最低且脚掌蓄力的节点，这一瞬间，我们确认是短球长球，我们脚下都恰好着力了，此时，你会更迅速的启动的，相信我

第三个同理，来高球，我们不停垫步调整，一般就能找到合适的击球身位和击球点，相信我，只要你颠起来，你就会打到它！因为下意识你会一点颠动，一边移动情不自禁默默调整。

讲到这里，如果球友经过实践，就能发现，这垫步颠动，真的神奇！！！

接下来，我们再聊在正手反手攻拉搓中，垫步的作用以及具体运用

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